Męskie Tematy po męsku!

Tag: ćwiczenia

Przysiady – jak je prawidłowo wykonywać?

Przysiady – jak je prawidłowo wykonywać?

Trening
Przysiady to jedne z najpopularniejszych ćwiczeń. I wydawać by się mogło, że również jedne z najłatwiejszych bo przecież znamy je od małego. Jak się jednak okazuje, to czego nas uczono może przyczynić się do kontuzji i problemów ze stawami kolanowymi w przyszłości! Wiele z nas popełnia podstawowe błędy przy wykonywaniu squatów, a przez to efekty ćwiczeń nie są widoczne bądź stwierdzamy, że w ogóle nie działają. Błąd. Squaty to ćwiczenia uniwersalne. Możemy wykonywać w domu, na świeżym powietrzu albo siłowni, więc z nich nie rezygnujmy! Trzymając się kilku podstawowych zasad, możemy szybko skorygować nasze błędy i nauczyć się poprawnie wykonywać to ćwiczenie. Od czego zacząć? Podstawy podstaw Każde ćwiczenie ma takie same podstawy. Przede wszystkim należy, przed i po ćwiczeniach, solidnie
Klatka piersiowa – podstawy rozbudowy

Klatka piersiowa – podstawy rozbudowy

Trening
Zdecydowana większość mężczyzn marzy o tym, by ich klatka piersiowa była masywna, szeroka i przyciągająca wzrok. Jeśli chcesz pracować nad rozbudową swojej klatki piersiowej, czeka Cię wiele godzin wzmożonego wysiłku. Możemy Ci nieco ułatwić to zadanie. Pokażemy Ci 3 czynności, które zoptymalizują Twoje wysiłki, a przede wszystkim, przestaniesz sabotować swój własny trening. Tak, jak w przypadku prawidłowych przysiadów, najważniejsza jest dobra technika. Zanim jednak zaczniemy, pamiętaj, że kształt klatki piersiowej zależy od genów oraz diety. Im bardziej nie podoba Ci się to, co widzisz w lustrze, tym ciężej będziesz musiał pracować. Nie poddawaj się! Przychodzimy Ci z pomocą! Zasad numer 1 - Jakość, a nie ilość Zwróć uwagę na swoją metodą treningową. Skup się na treningu siłowym, pod