Męskie Tematy po męsku!

Trening

Jak połączyć dietę pudełkową z treningiem?

Jak połączyć dietę pudełkową z treningiem?

Gdy zdrowie w cale, Trening
Jak wiadomo, zdrowy tryb życia to nie tylko uprawianie sportu, ale również odpowiednia i zbilansowana dieta. Posiłki pełne witamin wzmacniają organizm, dodają siły, a także przyczyniają się do regulacji odpowiedniego metabolizmu. Dieta pudełkowa w Szczecinie pozwala na połączenie organizacji zbilansowanych posiłków wraz z regularnymi treningami na siłowni.  Co daje nam trening? Przede wszystkim dodaje mnóstwo energii i potrafi wywołać uśmiech nawet na zmęczonej całym dniem pracy twarzy. Produkuje endorfiny, które wpływają na dobre samopoczucie, zwiększają wiarę we własne siły i potrafią niekiedy wprowadzić w stan prawdziwej euforii. Regularne ćwiczenia wpływają również na wzmocnienie i odpowiednie rozruszanie układu motorycznego. Pozytywnie wpływają na mięśnie, pobudzając je do wysiłku
Czy warto kupować buty do biegania w sieciówkach?

Czy warto kupować buty do biegania w sieciówkach?

Gdy zdrowie w cale, Trening
Buty do biegania to nie lada gratka dla początkujących biegaczy. Z roku na rok bieganie staje się coraz popularniejszym sportem wśród Polaków. Nic w tym dziwnego, biorąc pod uwagę, że jest to jeden z najtańszych i najłatwiej dostępnych sportów. Dla amatora rozpoczynającego przygodę z bieganiem w zupełności wystarczy wygodny strój sportowy i para butów do biegania. Warto jednak wiedzieć gdzie i jakie buty kupić. Sieciówki sportowe posiadają w ofercie dobrej jakości buty do biegania, ale czy to wystarczy? Popularyzacja sportowego trybu życia spowodowała, że niemal w każdym mieście jest jakiś sportowy sklep. Dla biegaczy oznacza to większą dostępność butów do biegania różnego rodzaju. Warto korzystać z oferty sieciówek sportowych. Często posiadają one w swojej ofercie buty do biegania wła
Męska sylwetka na życzenie, czyli pierwsze treningi

Męska sylwetka na życzenie, czyli pierwsze treningi

Gdy zdrowie w cale, Trening
Męska sylwetka charakteryzuje się rozbudowaną muskulaturą, wąskimi biodrami oraz szerokimi ramionami. Coraz więcej mężczyzn zaczyna zwracać uwagę na wygląd swojego ciała i zaczyna starać się o jego wyrzeźbienie. Niestety, niedoinformowanie sprawia, że sami sabotują swoją ciężką pracę. Jak zacząć pracować nad umięśnioną męską sylwetką i uniknąć błędów, które mogą zniechęcić nawet najwytrwalszych? Przygotowaliśmy garść porad. Męskie tematy, czyli co jeść po treningu na masę? Dieta na masę, czyli taka, która ma wspomagać męski organizm w budowie tkanki mięśniowej musi być bogata w DOBREGO rodzaju produkty zbożowe, m.in. ryż - biały i brązowy, makaron, najlepiej razowy, gruboziarniste kasze, koniecznie otręby pszenne, płatki owsiane, pełnoziarniste i razowe pieczywo. Do tego koniecznie tłu
Wiedza bez której nie zaczniesz budować masy mięśniowej

Wiedza bez której nie zaczniesz budować masy mięśniowej

Gdy zdrowie w cale, Trening
Rzeźbienie własnej sylwetki to długi i żmudny proces, który wymaga ogromnego samozaparcia i cierpliwości. Jeśli jednak będziemy przestrzegać diety i dbać o to, by nie skrzywdzić swojego organizmu, efekty będą warte trudu i dadzą dużo satysfakcji. Budowanie masy mięśniowej - o czym należy pamiętać Organizm człowieka potrzebuje codziennie odpowiedniej dawki wszystkich niezbędnych mu składników mineralnych i odżywczych. Jeśli jakiegoś zabraknie odbije się to niekorzystnie na zdrowiu oraz wyglądzie jednostki. Trzeba więc poświęcić sporo uwagi, aby odpowiednio zbilansować swoją dietę. Najlepsze efekty dają takie jadłospisy, które nie są zbyt drastyczne dla metabolizmu, za to mają działanie długoterminowe. A jeśli chcesz wiedzieć więcej o specjalnej diecie na masę, przeczytaj ten artykuł.
Dieta na masę – co jeść po treningu?

Dieta na masę – co jeść po treningu?

Trening
Co jeść po treningu to pytanie, które zadaje sobie wiele początkujących użytkowników siłowni. Jak powinna wyglądać dieta na masę? Dlaczego trenerzy twierdzą, że najważniejszy jest posiłek spożywany zaraz po wyjściu z siłowni? Czy za pomocą diety można przyspieszyć proces budowania masy? Mężczyźni regularnie trenujący na siłowni w celu zwiększenia masy mięśniowej powinni zwracać szczególną uwagę nie tylko na rodzaj i częstotliwość wykonywanych ćwiczeń, ale przede wszystkim na odpowiednie odżywianie. Dobrze zbilansowana dieta, bogata we wszystkie składniki odżywcze w optymalnych ilościach, pozwala nie tylko przyspieszyć wzrost mięśni, ale także zwiększyć siłę mięśniową i usprawnić proces regeneracji. Dzięki temu w dość krótkim czasie można osiągnąć imponujące efekty. Zasady prawidłowej
Przysiady – jak je prawidłowo wykonywać?

Przysiady – jak je prawidłowo wykonywać?

Trening
Przysiady to jedne z najpopularniejszych ćwiczeń. I wydawać by się mogło, że również jedne z najłatwiejszych bo przecież znamy je od małego. Jak się jednak okazuje, to czego nas uczono może przyczynić się do kontuzji i problemów ze stawami kolanowymi w przyszłości! Wiele z nas popełnia podstawowe błędy przy wykonywaniu squatów, a przez to efekty ćwiczeń nie są widoczne bądź stwierdzamy, że w ogóle nie działają. Błąd. Squaty to ćwiczenia uniwersalne. Możemy wykonywać w domu, na świeżym powietrzu albo siłowni, więc z nich nie rezygnujmy! Trzymając się kilku podstawowych zasad, możemy szybko skorygować nasze błędy i nauczyć się poprawnie wykonywać to ćwiczenie. Od czego zacząć? Podstawy podstaw Każde ćwiczenie ma takie same podstawy. Przede wszystkim należy, przed i po ćwiczeniach, solidnie
Klatka piersiowa – podstawy rozbudowy

Klatka piersiowa – podstawy rozbudowy

Trening
Zdecydowana większość mężczyzn marzy o tym, by ich klatka piersiowa była masywna, szeroka i przyciągająca wzrok. Jeśli chcesz pracować nad rozbudową swojej klatki piersiowej, czeka Cię wiele godzin wzmożonego wysiłku. Możemy Ci nieco ułatwić to zadanie. Pokażemy Ci 3 czynności, które zoptymalizują Twoje wysiłki, a przede wszystkim, przestaniesz sabotować swój własny trening. Tak, jak w przypadku prawidłowych przysiadów, najważniejsza jest dobra technika. Zanim jednak zaczniemy, pamiętaj, że kształt klatki piersiowej zależy od genów oraz diety. Im bardziej nie podoba Ci się to, co widzisz w lustrze, tym ciężej będziesz musiał pracować. Nie poddawaj się! Przychodzimy Ci z pomocą! Zasad numer 1 - Jakość, a nie ilość Zwróć uwagę na swoją metodą treningową. Skup się na treningu siłowym, pod