Męskie Tematy po męsku!

Trening

Dieta na masę – co jeść po treningu?

Dieta na masę – co jeść po treningu?

Trening
Co jeść po treningu to pytanie, które zadaje sobie wiele początkujących użytkowników siłowni. Jak powinna wyglądać dieta na masę? Dlaczego trenerzy twierdzą, że najważniejszy jest posiłek spożywany zaraz po wyjściu z siłowni? Czy za pomocą diety można przyspieszyć proces budowania masy? Mężczyźni regularnie trenujący na siłowni w celu zwiększenia masy mięśniowej powinni zwracać szczególną uwagę nie tylko na rodzaj i częstotliwość wykonywanych ćwiczeń, ale przede wszystkim na odpowiednie odżywianie. Dobrze zbilansowana dieta, bogata we wszystkie składniki odżywcze w optymalnych ilościach, pozwala nie tylko przyspieszyć wzrost mięśni, ale także zwiększyć siłę mięśniową i usprawnić proces regeneracji. Dzięki temu w dość krótkim czasie można osiągnąć imponujące efekty.Zasady prawidłowej
Przysiady – jak je prawidłowo wykonywać?

Przysiady – jak je prawidłowo wykonywać?

Trening
Przysiady to jedne z najpopularniejszych ćwiczeń. I wydawać by się mogło, że również jedne z najłatwiejszych bo przecież znamy je od małego. Jak się jednak okazuje, to czego nas uczono może przyczynić się do kontuzji i problemów ze stawami kolanowymi w przyszłości! Wiele z nas popełnia podstawowe błędy przy wykonywaniu squatów, a przez to efekty ćwiczeń nie są widoczne bądź stwierdzamy, że w ogóle nie działają. Błąd. Squaty to ćwiczenia uniwersalne. Możemy wykonywać w domu, na świeżym powietrzu albo siłowni, więc z nich nie rezygnujmy! Trzymając się kilku podstawowych zasad, możemy szybko skorygować nasze błędy i nauczyć się poprawnie wykonywać to ćwiczenie. Od czego zacząć? Podstawy podstaw Każde ćwiczenie ma takie same podstawy. Przede wszystkim należy, przed i po ćwiczeniach, solidnie
Klatka piersiowa – podstawy rozbudowy

Klatka piersiowa – podstawy rozbudowy

Trening
Zdecydowana większość mężczyzn marzy o tym, by ich klatka piersiowa była masywna, szeroka i przyciągająca wzrok. Jeśli chcesz pracować nad rozbudową swojej klatki piersiowej, czeka Cię wiele godzin wzmożonego wysiłku. Możemy Ci nieco ułatwić to zadanie. Pokażemy Ci 3 czynności, które zoptymalizują Twoje wysiłki, a przede wszystkim, przestaniesz sabotować swój własny trening. Tak, jak w przypadku prawidłowych przysiadów, najważniejsza jest dobra technika. Zanim jednak zaczniemy, pamiętaj, że kształt klatki piersiowej zależy od genów oraz diety. Im bardziej nie podoba Ci się to, co widzisz w lustrze, tym ciężej będziesz musiał pracować. Nie poddawaj się! Przychodzimy Ci z pomocą!Zasad numer 1 - Jakość, a nie ilość Zwróć uwagę na swoją metodą treningową. Skup się na treningu siłowym, pod