Męskie Tematy po męsku!

Gdy zdrowie w cale

Dieta, a depresja – to, co jesz wpływa na to jak myślisz!

Dieta, a depresja – to, co jesz wpływa na to jak myślisz!

Gdy zdrowie w cale, Zdrowie
Depresja jest często uznawana za chorobę charakterystyczną dla XXI wieku. Często mówi się o niej nawiązując do coraz intensywniejszego korzystania z social mediów w zastępstwie rzeczywistego kontaktu. Znaczenie ma również konsumpcyjny tryb życia, czy tzw. wyścig szczurów. Warto jednak w szczególności pochylić się również nad współczesnym sposobem odżywiania, który ogromny ma wpływ na nasze funkcjonowanie. Choć do niedawna za przyczynę depresji uważano przede wszystkim niedobory neurotransmiterów, obecnie poszukuje się jej przyczyn głębiej, a dokładnie w naszej diecie. Flora jelitowa, a depresja Z dietą i depresją wiąże się nasza flora jelitowa. W ostatnich latach wiele uwagi poświęca się badaniom nad mikrobiotą jelitową, czyli bakteriom zamieszkującym nasze jelita. Wpływają one na odpo
Spożywaj 5 porcji warzyw i owoców CODZIENNIE!

Spożywaj 5 porcji warzyw i owoców CODZIENNIE!

Gdy zdrowie w cale, Zdrowie
Światowa Organizacja Zdrowia zaleca spożywanie 5 porcji warzyw i owoców każdego dnia. W Polsce z tego tytułu realizowane są nawet kampanie społeczne i programy edukacyjne, które mają swoje odzwierciedlenie w placówkach szkolnych. Wszyscy wiedzą, że należy spożywać CODZIENNIE odpowiednią dawkę warzyw i owoców. Więc dlaczego tego nie robimy? Może uważamy, że to zbyt dużo i nie ma szans na wprowadzenie takiej ilości warzyw i owoców do diety? A to wcale nie jest tak dużo! Okazuje się, że większość Polaków ma już świadomość konieczności spożywania minimum 5 porcji owoców i warzyw codziennie. Nie przekłada się to jednak na efekty. Rzadko kiedy zmieniamy nawyki żywieniowe na lepsze. Warzywa i owoce znajdują się średnio w 3 pozycjach jadłospisu na każdy dzień. Wiemy, że to właśnie te produkty s
Czy warto kupować buty do biegania w sieciówkach?

Czy warto kupować buty do biegania w sieciówkach?

Gdy zdrowie w cale, Trening
Buty do biegania to nie lada gratka dla początkujących biegaczy. Z roku na rok bieganie staje się coraz popularniejszym sportem wśród Polaków. Nic w tym dziwnego, biorąc pod uwagę, że jest to jeden z najtańszych i najłatwiej dostępnych sportów. Dla amatora rozpoczynającego przygodę z bieganiem w zupełności wystarczy wygodny strój sportowy i para butów do biegania. Warto jednak wiedzieć gdzie i jakie buty kupić. Sieciówki sportowe posiadają w ofercie dobrej jakości buty do biegania, ale czy to wystarczy? Popularyzacja sportowego trybu życia spowodowała, że niemal w każdym mieście jest jakiś sportowy sklep. Dla biegaczy oznacza to większą dostępność butów do biegania różnego rodzaju. Warto korzystać z oferty sieciówek sportowych. Często posiadają one w swojej ofercie buty do biegania wła
Jak filtrować wodę – rodzaje filtrów do wody

Jak filtrować wodę – rodzaje filtrów do wody

Gdy zdrowie w cale, Zdrowie
Chociaż eksperci przekonują nas, że woda z kranu nadaje się do picia i to bez potrzeby jej uprzedniego zagotowania, to nadal pozostajemy nieufni. Najczęściej przed wypiciem woda z kranu trafia do czajnika, coraz częściej skłaniamy się też ku inwestycji w dobry filtr do wody. Przedstawiamy te najpopularniejsze formy uzdatniania wody, które stosuje się dzisiaj nie tylko w prywatnych domach, ale i obiektach użyteczności publicznej. Ograniczone zaufanie do wody z kranu Woda, która wypływa z naszych kranów, jest odpowiednio skontrolowana i zapewniamy, że przeszła wszelkie badania, dzięki którym jej jakość jest właściwa. Woda z wodociągów miejskich spełnia wszelkie wymagania, jakie nakłada Unia Europejska i jak najbardziej nadaje się do picia. Niestety, o ile ufamy, że sama woda jest czysta,
Jak pokonać chrapanie wprowadzając tylko kilka zmian?

Jak pokonać chrapanie wprowadzając tylko kilka zmian?

Gdy zdrowie w cale, Zdrowie
Głośne sapanie i chrapanie w czasie snu jest problemem milionów ludzi na całym świecie. Chrapanie nasila się z wiekiem i przyrostem masy ciała, co może doprowadzić do chronicznego braku snu, zmęczenia w ciągu dni oraz napiętych stosunków z współmałżonkiem lub współlokatorem. Co zrobić żeby nie chrapać? Przedstawiamy kilka sposobów, które mogą pomóc Tobie lub Twoim bliskim pozbyć się chrapania. Prawidłowe ułożenie ciała podczas snu pomoże powstrzymać chrapanie Jedną z przyczyn chrapania jest zła postawa ciała. Nie należy spać na plecach, tylko na boku. Gdy osoba śpi na plecach język blokuje drogę powietrza, co prowadzi do chrapania. Przydatne okazuje się ułożenie kilku poduszek tak, by głowa i tułów znajdowały się wyżej niż pozostałe części ciała. Zminimalizowanie ilo
Męska sylwetka na życzenie, czyli pierwsze treningi

Męska sylwetka na życzenie, czyli pierwsze treningi

Gdy zdrowie w cale, Trening
Męska sylwetka charakteryzuje się rozbudowaną muskulaturą, wąskimi biodrami oraz szerokimi ramionami. Coraz więcej mężczyzn zaczyna zwracać uwagę na wygląd swojego ciała i zaczyna starać się o jego wyrzeźbienie. Niestety, niedoinformowanie sprawia, że sami sabotują swoją ciężką pracę. Jak zacząć pracować nad umięśnioną męską sylwetką i uniknąć błędów, które mogą zniechęcić nawet najwytrwalszych? Przygotowaliśmy garść porad. Męskie tematy, czyli co jeść po treningu na masę? Dieta na masę, czyli taka, która ma wspomagać męski organizm w budowie tkanki mięśniowej musi być bogata w DOBREGO rodzaju produkty zbożowe, m.in. ryż - biały i brązowy, makaron, najlepiej razowy, gruboziarniste kasze, koniecznie otręby pszenne, płatki owsiane, pełnoziarniste i razowe pieczywo. Do tego koniecznie tłu
Wiedza bez której nie zaczniesz budować masy mięśniowej

Wiedza bez której nie zaczniesz budować masy mięśniowej

Gdy zdrowie w cale, Trening
Rzeźbienie własnej sylwetki to długi i żmudny proces, który wymaga ogromnego samozaparcia i cierpliwości. Jeśli jednak będziemy przestrzegać diety i dbać o to, by nie skrzywdzić swojego organizmu, efekty będą warte trudu i dadzą dużo satysfakcji. Budowanie masy mięśniowej - o czym należy pamiętać Organizm człowieka potrzebuje codziennie odpowiedniej dawki wszystkich niezbędnych mu składników mineralnych i odżywczych. Jeśli jakiegoś zabraknie odbije się to niekorzystnie na zdrowiu oraz wyglądzie jednostki. Trzeba więc poświęcić sporo uwagi, aby odpowiednio zbilansować swoją dietę. Najlepsze efekty dają takie jadłospisy, które nie są zbyt drastyczne dla metabolizmu, za to mają działanie długoterminowe. A jeśli chcesz wiedzieć więcej o specjalnej diecie na masę, przeczytaj ten artykuł.
Zaburzenia erekcji, czyli jak sobie poradzić z niską potencją?

Zaburzenia erekcji, czyli jak sobie poradzić z niską potencją?

Gdy zdrowie w cale, Zdrowie
W dzisiejszych czasach ludzie dostarczają do swojego organizmu duże ilości przetworzonego jedzenia. Efektem tego jest borykanie się z chorobami związanymi z układem pokarmowym i krwionośnym. Trzeba brać pod uwagę, że sposób odżywiania odgrywa bardzo poważną rolę w jakości naszego życia seksualnego. Gdy zaniedbujemy ten aspekt, w przypadku panów zaczyna dochodzić do zaburzeń erekcji. Jest to dla męskiej populacji niesamowicie frustrujący problem. Jak sobie z tym radzić? Jeśli sprawcą jest cholesterol to czeka Cię długa walka Dużo mówi się o wpływie diety na dobre samopoczucie. Jest w tym prawda, ponieważ odkładanie się cholesterolu we krwi powoduje także problemy z potencją. Aby doszło do erekcji, męskie narządy zostają zaopatrzone w odpowiednią ilość krwi. W przypadku, gdy cholesterol